La lectura: una rutina saludable para ejercitar la mente
Leer es una rutina saludable que ayuda a ejercitar el cerebro, y evita el desarrollo prematuro de enfermedades como la demencia. Además de ser un método que puede reducir las tensiones y el estrés.
Pero establecer una rutina de lectura también ofrece otros beneficios, como por ejemplo, aumentar el bienestar emocional y favorecer la conexión con otras personas, así como el desarrollo de la creatividad.
9 beneficios de la lectura para la mejora de la capacidad mental
Los beneficios de la lectura van desde contribuir al fortalecimiento de la memoria, hasta el desarrollo de la empatía. Así que, vamos a ver cuáles son algunos de los más importantes beneficios de la lectura para la salud mental y la inteligencia.
- Retrasa el envejecimiento cerebral
El ejercicio de la lectura activa una serie de procesos cognitivos que favorecen la concentración y la memoria, lo que a su vez mantiene el cerebro activo. Durante el curso de la lectura funcionan procesos cognitivos que favorecen que la actividad cerebral se mantenga saludable, lo que evita el envejecimiento cerebral de forma prematura.
- Ejercita la capacidad de comprensión empática
Mediante la lectura se puede ejercitar la capacidad de comprensión empática gracias al acercamiento hacia otros puntos de vista. Es importante tener en cuenta que al leer, podemos entender la realidad de otras personas, ya sean personajes de ficción o no, lo que permite comprender y respetar puntos de vista que difirieren de nuestra individualidad.
- Estimula la imaginación
Encontrar un libro que nos transporte a otros mundos a través de sus páginas es un excelente ejercicio para estimular la capacidad de imaginación. Al tomar un libro imaginamos numerosas situaciones, personajes y mundos, por lo que está demostrado que las personas que leen pueden ser más creativas y aportan ideas más innovadoras.
- Ayuda a ser más inteligentes
Usar la lectura como fuente de estímulo mental ayuda a incrementar la inteligencia, ya que se establece un proceso entre la visión y la decodificación de la información. Porque no solo se trata de absorber información y retenerla, sino que leer permite desarrollar la capacidad de interpretación y de análisis.
- Incrementa la concentración
Para lograr interpretar una lectura debemos mantener la atención en la información, lo que se traduce en un aumento de la concentración. El hábito de la lectura se puede tomar como una especie de “circuito de entrenamiento” que ejercita la mente, contribuyendo a un claro aumento de la concentración y de interpretación de datos.
- Fortalece la reserva cognitiva
Durante la lectura el cerebro debe activar interconexiones, que fortalecen el árbol de conexión neuronal de forma general. Es decir, la comunicación química del cerebro mejora y los procesos cognitivos neuronales se fortifican, protegiendo al cerebro de sufrir enfermedades degenerativas.
- Amplia el vocabulario
Cada vez que leemos aprendemos palabras nuevas que amplían nuestro vocabulario, al absorber información que el cerebro interpreta. Esto significa que además de nutrirnos con nuevas experiencias y conocimientos, el vocabulario que usamos se verá enriquecido con nuevas palabras.
- Disminuye el estrés
Una hora de lectura o incluso unos pocos minutos, puede reducir en gran medida los niveles de estrés y tensión acumulada durante el día. Cuando lees un libro que te gusta, se libera serotonina y la dopamina que te hacen sentir bien, lo que contribuye a la reducción del estrés y la mejora de la salud mental y emocional.
- Es una forma de conectar con otras personas
Los lectores logran conectar con otras personas y establecer comunidades de amantes de diversos libros y géneros literarios. Hablar con otra persona de tu libro favorito o debatir acerca de un tema que has leído, contribuye a la socialización del individuo y a una salud mental más fuerte y equilibrada.
4 libros para nutrir el pensamiento y ejercitar la mente
Para finalizar, te dejamos cuatro recomendaciones de libros para nutrir el pensamiento y ejercitar la mente que te ayudarán a entrenar tu mente, y su capacidad de retención de memoria y contribuir a tu desarrollo personal.
Esta obra de Andrés Londoño, comparte usando un lenguaje simple, pero lleno de profundidad, principios o pensamientos que se instalarán en tu subconsciente y te permitirán salir de las situaciones adversas de la vida. Sus páginas te enseñarán a identificar los principios que debes aplicar en cada circunstancia difícil que atravieses para conseguir el éxito.
Este es un libro que invita a los lectores a reflexionar acerca de que el éxito es un acto de amor propio, mediante ejercicios de introspección que te ayudarán a despertar tu nivel de conciencia y conocer cuáles son esos factores que impiden alcanzar los objetivos trazados. Todo esto a través de ejemplos prácticos y cotidianos, explicados en un lenguaje claro y preciso.
Más que un libro, esta es una guía práctica para todas aquellas personas que se enfrentan a problemas cotidianos como olvidar donde dejan las llaves, o no recordar cosas que parecen simples. Este libro llega a los lectores como una forma de entrenar la memoria de entrenarla manera adecuada, mediante estrategias infalibles para llevar la capacidad de memoria a niveles sorprendentes, que permitirá que puedas registrar en la mente gran cantidad de información.
Es una obra que nos adentra en “una definición esencial de la filosofía desde de una perspectiva fenomenológica”. Este libro que nutre el pensamiento, toma como base teórica las definiciones de filosofía y conocimiento de diversos autores, con la finalidad de invitar a los lectores a racionalizar sobre la visión filosófica a través de los siglos, estimulando el pensamiento racional.
Y no olvides que, si quieres ser un mejor lector, necesitas empezar a establecer ciertos hábitos como buscar un horario en que puedas leer sin apuros y encontrar un espacio cómodo, donde disfrutes de ese momento y tu concentración no se vea afectada. Si eres disciplinado, poco a poco comenzarás a desarrollar el hábito de la lectura y disfrutarás de los beneficios para tu cerebro.
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